돌아오는 ‘달리기의 계절’…입문자를 위한 3가지 요령

추운 날씨가 다소 풀리면서 주변 공원을 뛰는 시민들도 흔해졌다. 달리기는 심폐지구력과 근지구력을 한 번에 기를 수 있는데다, 사실상 운동화만 있으면 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다...

나이키는 이유도 모르고 달렸다, 버려질 때까지 [김지나의 그런데 말(馬)입니다]

얼마 전, SBS 에 말이 주인공으로 등장했다. ‘나이키’는 많은 경주퇴역마들이 그렇듯 성적부진으로 경마 트랙에서 떠나게 됐을 당시 불과 다섯 살이었다. 이후 불법으로 운영되는 승...

‘가족끼리 따뜻한 포옹’이 당뇨병을 막아준다 

요즘 스마트 시계로 심박수를 재는 사람이 많다. 턱뼈 아래 목에 손가락을 대도 심박수를 알 수 있다. 심박수는 심장이 1분 동안 뛰는 횟수를 말한다. 건강한 성인의 심박수는 안정 ...

화끈한 배당, 자사주 소각까지…‘밸류업’ 선도하는 증권가

정부 주도로 ‘기업 밸류업 프로그램’이 추진되는 가운데, 대표적 수혜 업종으로 꼽힌 증권사가 적극적인 주주환원책을 내놓으며 분위기를 선도하는 흐름이다. 주요 증권사들이 연달아 배당...

뛰다 무릎이 ‘시큰’…비만인들의 운동, 안전하게 하려면?

비만인의 하루는 피곤하다. 남보다 무거운 하중을 오롯이 두 다리로 지탱하므로, 같은 거리를 걷고도 더 금방, 많이 지치기 일쑤다. 비만인들에게 게으르고 움직이기 싫어한다는 식의 편...

반려견 훈련보다 중요한 이해와 신뢰 [따듯한 동물사전]

‘앉아!’ ‘기다려!’ 아마 반려견을 처음 입양한 보호자들이 가장 먼저 시도하는 훈련이 이 두 가지일 것이다. 어떤 정해진 매뉴얼이 있는 것도 아니지만 어느 순간부터 이런 훈련은 ...

다이어트는 예뻐지려고 한다?…의외의 건강 효과 3

미용 목적으로 다이어트를 시도하는 이들이 적지 않다. 다이어트만큼 개인의 인상을 극적으로 개선시키는 방법도 흔치 않기 때문이다. ‘최고의 성형은 다이어트’라는 말이 온라인상에서 유...

여성 BJ에 빠져 5000만원 빚지고도 큰손 행세한 살인마 [정락인의 사건 속으로]

제주시에는 김소윤씨(여·39)가 살았다. 그는 가난한 집에서 태어나 절약과 검소가 몸에 배었고, 한 푼이라도 헛되이 쓰지 않고 성실하게 돈을 모았다. 그러면서 부모를 극진히 모시던...

사소한 일에도 짜증 ‘왈칵’…체력 고갈됐다는 몸의 신호 3

체력 수준은 개인의 삶의 질 수준과도 직결되는 요소다. 체력이 따라주지 않는 싱태에서 육아, 업무, 취미생활 등을 제대로 해내기 어려워서다. 과거 ‘체력은 국력’이란 슬로건이 널리...

[서산·태안24시] 서산시, 10대 핵심과제 선정으로 지역 발전 선도

충남 서산시가 ‘서산시 발전 10대 핵심과제’를 선정해 시정 역량을 집중한다고 7일 밝혔다.10대 핵심과제는 △복층 주차장을 겸한 (가칭)초록광장 조성사업 추진 △사통팔달(하늘길,...

남녀노소 모두 중요한 ‘체력’…가장 빠르게 높여주는 운동은?

체력 관리가 중요하지 않은 나이대가 따로 있을까. 대체로 체력이 좋은 10대 학생들조차 체력 수준에 따라 학업 성취도 등이 차이를 보인다. 본격적으로 체력이 떨어지기 시작하는 30...

“남녀 동일하게 체력 평가”…소방관 시험 어떻게 바뀌나

소방청이 2027년부터 신규 소방 공무원을 선발할 때 남녀 동일 기준으로 체력 시험을 보겠다고 밝혔다. 종목은 기존에 있던 앉아윗몸굽히기, 윗몸일으키기, 악력 측정 대신 소방호스 ...

운동 필요하지만, 하기 힘든 비만인들…안전한 운동법 3가지

운동은 식단과 함께 다이어트의 양대 요소라 해도 과언이 아니다. 물론 다이어트 식단만으로도 체중을 감량할 수 있다. 하지만 운동 없이 다이어트를 강행할 경우 요요 위험 상승 등 부...

우울증 환자 ‘年 100만 명’ 시대…미리 예방하려면 어떻게?

우울증의 고통에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 과거와 달리 주변에서도 우울증 관련 증상으로 정신건강의학과 진료를 받거나 약물을 복용하는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 실제로 ...

한국 아파트 가격은 무엇으로 움직이는가

시장을 전망하기 위해서는 우선 현재를 분석해야 한다. 부동산 시장도 마찬가지다. 부동산 가격에 영향을 주는 원인을 찾고, 현재 어떤 상황인지 파악한 다음, 미래를 예측해야 한다.부...

300만 명이 고통받는 질환 ‘무릎관절증’

국내 무릎관절증 환자가 300만 명을 넘어섰다. 국민건강보험공단에 따르면 무릎관절증 환자는 2022년 기준 306만6000명으로 전년 대비 약 16만 명 늘어났다. 이 가운데 여자...

“공공기관 빨리 옮기자”던 이재명…‘산업은행 부산行’ 외면

이재명 더불어민주당 대표가 당 지도부와 부산을 찾아 민심 공략에 나섰다. 이 대표는 엑스포 유치 실패에도 부산 발전은 계속돼야 한다고 강조했다. 하지만 정작 지역균형발전 관련 최대...

겨울에도 접근성 1위인 ‘걷기 운동’…안전하고 효과적으로 하려면?

겨울철은 이른바 ‘가장 살찌기 쉬운 계절’이라고 불린다. 여러 원인이 있지만, 추위로 인한 활동량의 감소가 주된 원인으로 꼽힌다. 열량 섭취량은 그대로인데, 운동을 포함한 신체 활...

운동에서 가장 어려운 ‘꾸준히’…‘평생 운동습관’ 만들려면?

운동의 건강상 중요성을 강조할 때 늘 따라붙는 표현이 있다. 바로 ‘꾸준한’이란 수식이다. 단발성 운동에 그치지 않고 이를 습관으로 굳히는 게 무엇보다 중요하다는 지적이다.하지만 ...

재계로 옮겨간 ‘★(별)들의 전쟁’

계급장이 ‘별’로 표시되는 각 군 장성들은 국가 안보를 위협하는 적에 대응해 싸우는 것 못지않게 내부에서도 치열하게 경쟁한다. 맡는 보직이나 성과, 평판, 정치적 상황 등에 따라 ...