새해 다짐 1순위는 ‘건강’…운동 효과 높이는 방법은?

운동은 누구에게나 힘들다. 마라톤 등 운동이 취미라 자신있게 말하는 사람들 또한 막상 운동이 진행 중 일 땐 가쁜 숨을 몰아쉬며 고통스러워 한다. 운동을 통한 몸매 관리가 생업과 ...

빨리 끝내고픈 다이어트…살 빠지게 돕는 음료 3가지

삶을 즐기는 것을 묘사하는 흔한 표현 중 하나로 ‘먹고 마신다’라는 표현이 있다. 그만큼 음료가 먹는 것만큼이나 우리 삶의 질에 큰 영향을 끼친다는 뜻일 것이다. 실제로 특정 음료...

끊기 힘든 커피…건강하고 부작용 적게 마시려면?

직장인들의 기호식품 중 독보적 1위를 차지하는 커피. 업무상 미팅 등에선 커피를 권하는 게 인사를 대신할 정도다. 커피 특유의 각성 효과 때문이다.과로에 시달리는 현대 직장인들이 ...

내일도 모레도 먹을 ‘커피’…건강하게 마시려면?

직장인들에게 없어선 안될 음료인 커피. ‘언제 커피 한 잔 하자’는 말이 직장인들 사이에서 사실상 인사로 통할 정도다. 그만큼 커피가 직장인들의 집중력 유지 측면에서 기여하는 부분...

다이어트에 ‘의외로’ 도움되는 식품 3가지

‘다이어트의 8할은 식단조절’이란 말이 있다. 아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 병행하지 않는 한 눈에 띄는 효과를 보기 힘들다는 뜻이다. 셀 수 없을 정도로 다양한 다이어트 ...

다이어트 효과 좋다는 ‘간헐적 단식’…건강하게 하려면?

몇 년 전까지만 해도 생소하던 ‘간헐적 단식 다이어트’가 꾸준히 통용되고 있다. 매 끼니 엄격한 식단을 준수해야 하는 일반 다이어트에 비해 식단관리에서 비교적 자유롭다는 장점을 지...

일주일 내내 달고사는 커피…건강하게 마시는 요령들

직장인들에게 없어선 안될 음료로 통하는 커피. 사실상 물 대신 커피를 마신다고 봐도 좋을만큼 많이 마시는 이들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 즉각적으로 졸음을 쫓고 집중력을 높여...

노력해도 그대로인 체중…점검해봐야 할 3가지

전 세계인의 고민거리로 자리잡은 비만과 다이어트. 셀 수 없이 많은 다이어트 방법이 오늘날까지 등장하고 있다. 다만 아직 다이어트의 ‘왕도’는 발견되지 않은 게 사실이다. 저탄고지...

커피 많이 마시면 골다공증?…카페인 먹자 소변서 ‘이 성분’ 늘어

현대 직장인과 뗄 수 없는 관계인 커피. 오피스 상권의 카페는 점심 시간이 되면 커피를 마시러 온 직장인들로 인산인해를 이루기 일쑤다. 식곤증으로 떨어진 집중력을 커피 속 카페인으...

직장인들의 필수품 커피…의외의 효능 또 있었다

현대 직장인들의 필수품으로 자리잡은 커피. 어지간한 회사 탕비실에도 종류만 다를 뿐 커피가 한 종류 이상 구비돼 있기 마련이다. 혼곤한 정신을 깨우고 집중력을 높이는데 커피만한 게...

적은 노력으로 다이어트하는 생활 습관 3

현대인에겐 평생의 숙제처럼 느껴지는 다이어트. 그러나 다이어트의 필요성은 느끼면서도 선뜻 시작하지 못하는 사람들이 적지 않다. 다이어트라고 하면 엄청난 운동량과 극단적인 식이조절 ...

“보다 건강하게 커피 마시는 방법이 있다”

매일이 피곤한 많은 회사원들에게 없어선 안 될 음료인 커피. 아무것도 들어있지 않은 블랙커피를 적정량 섭취할 경우 기억력 증강, 간암 등 일부 암 예방 등의 건강상 이득을 누릴 수...

헬스장 갈 때 ‘커피 한 잔’을 챙겨야 하는 세가지 이유

코로나19에도 불구하고 퇴근 시간대 헬스장은 언제나 인산인해다. 면역력을 비롯한 전반적인 신체 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아졌기 때문이다. 너도나도 마스크를 낀 채 진지...

‘치아 변색 원인?’ 커피에 대한 대표적 오해 3가지

현대인들의 커피 사랑은 각별하고 또 유별나다. 한때 어른들만의 전유물이던 커피는 이제 직장인들은 물론, 학생들까지 매일같이 즐기는 현대인의 기호식품으로 입지를 굳혔다.그러나 현대인...

커피가 당뇨병 예방?…“블랙커피 하루 두 잔이면 약 40% 감소”

하루 2잔 이상의 블랙커피(설탕·커피 메이트 미함유)는 당뇨병 전(前)단계나 당뇨병 발생 위험을 39% 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다. 봉지 커피 등 설탕이 든 커피도 하루 2잔...

10명 중 6~7명, 아메리카노보다 커피믹스 선호

과거보다 블랙커피를 찾는 사람이 늘었지만, 여전히 커피믹스를 즐기는 사람이 많은 것으로 조사됐다. 커피믹스를 찾는 남성은 10명 중 7명, 여성은 6명인 것으로 나타났다. 권오란 ...

커피 많이 마시면 뚱뚱해진다…블랙도 마찬가지

커피를 많이 마실수록 비만 가능성이 크다는 국내 연구 결과가 나왔다. 커피에 프림ㆍ설탕을 타지 않고, 블랙으로 마시더라도 여전히 비만 위험은 증가했다. 커피 섭취가 비만 위험성을 ...

한 손엔 茶, 한 손엔 커피 든 대만 사람들

필자가 대만(臺灣)으로 커피 여행을 떠난다고 했을 때 지인들의 반응은 “대만 사람들도 커피를 많이 마시나?”였다. 중국을 비롯해 대만 하면 떠오르는 차(茶)에 대한 이미지가 워낙 ...

‘건강 음료’는 건강하지 않다

건강에 대한 관심이 높아지면서 먹을 것, 마실 것을 고르는 사람들의 선택도 점점 까다로워지고 있다. 하지만 정작 자주 마시는 음료에 대해서는 대체로 너그럽다. 그런데 그 음료에 비...

피할 수 없거든 ‘가려서’ 먹어라

‘햄버거는 빵, 고기, 채소를 한 번에 먹을 수 있는 음식이다. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질을 섭취할 수 있는데, 왜 건강에 좋지 않은가. 피자도 이탈리아에서는 건강식으로 인...