주메뉴바로가기 본문바로가기
메뉴열기

시사저널

움직이고 또 움직여라

관절염 환자, 적당한 신체 활동이 ‘묘약’…관절 경직 막고 우울증 예방

전상일(환경보건학 박사) ㅣ 승인 2006.02.20(Mon) 00:00:00

0
페이스북 트위터 카카오스토리 밴드 link

   
 
ⓒ연합뉴스
관절염 환자들은 손을 덜 쓰게 하는 기계나 생활 용품(위)을 쓰면 통증을 줄일 수 있다.
 
 관절염은 한국인들이 가장 많이 앓는 만성 질환이다. 전체 인구의 4.7%, 65세 이상 인구의 25%가 당장 치료가 필요한 관절염 환자로 알려져 있다. ‘관절에 생긴 염증’을 의미하는 관절염은 노화·비만·외상·감염·유전적 요인 등에 의해 발생한다. 그 중에서도 관절 연골이 닳아 없어져 생기는 ‘퇴행성관절염’과 자신의 관절에 면역 반응을 일으켜 발생하는 ‘류머티스 관절염’이 가장 많다. 관절염 환자들은 움직이는 자체가 고통이기 때문에 운동은 고사하고 일상적인 활동도 포기하는 경우가 많다.

“피아노 자주 친 결과, 손가락 능력 향상”

하지만 그같은 대응이 옳지만은 않다는 연구 결과가 늘어나고 있다. 관절염 환자들도 위축되지 말고 신체 활동을 적극적으로 지속하라는 뜻이다. 미국 캔자스 대학 연구진은 퇴행성관절염을 앓고 있는 환자 네명에게 4주간 하루에 20분씩, 1주일에 네 번 피아노를 치게 했다.

그 결과 세 명은 손가락 움직임의 속도·강도·민첩성이 개선되었고, 두 명은 연주 뒤에 손가락 통증이 오히려 줄었다. 미국 볼티모어의 의료센터에서 일하는 한 전문가는 “손가락 관절염을 앓는 거장 피아니스트도 예전만은 못하지만 피아노를 계속 치고 있다. 관절염 환자들은 관절의 경직을 막기 위해 적정 범위 내에서 계속 움직여야 한다”라고 말했다.

 적당한 신체 활동은 관절염 환자들에게 나타나기 쉬운 우울증을 예방하는 데도 큰 도움이 된다. 특히 화단 가꾸기 같은 야외 활동은 관절염 통증을 완화시켜줄 뿐 아니라, 혈압을 낮추고 면역 기능을 강화시키며 스트레스를 누그러뜨리는 부수적인 효과도 있다. 통증 때문에 움직이기 싫다면 관절염 약을 복용한 직후나, 하루 중 기분이나 몸 상태가 가장 좋을 때 신체 활동을 시작한다.

관절을 움직이기 전에 관절 부위를 따뜻하게 해주는 것도 통증 완화에 도움이 된다. 움직이는 중간에 자주 휴식을 취하고, 손이나 손가락을 스트레칭하면 더 좋다. 물론 기본적으로 적절한 운동과 함께 정규 치료를 받아야 한다.

 일상 생활을 하며 관절염 통증을 줄이려면 습관을 바꿀 필요가 있다. 손가락 통증이 심한 경우에는 펌프식 용기에 담긴 샴푸를 짤 때 손가락 대신 손바닥으로 누르고, 걸레는 천 대신 눌러 짤 수 있는 스펀지를 이용한다. 기존에 쓰던 도구에 고무 핸들을 끼우거나 테이프를 말아 두껍게 하면 꽉 움켜쥐지 않아도 된다.

인터넷 쇼핑을 활용해 무거운 물건을 사다 나르는 수고를 줄이고, 직접 물건을 살 경우에는 조금씩 사고, 비닐보다 종이봉투를 사용한다. 비닐봉지는 내구성이 좋아 물건을 많이 넣게 되므로, 아무래도 손에 무리가 간다. 포장된 식품을 구입할 때는 열기 쉬운 제품을 고르고, 주방용 그릇이나 용기는 가볍고 손으로 잡기 편한 제품으로 바꾼다.

 손으로 해야 할 일을 대신해 줄 수 있는 생활 도구도 적극 활용한다. 믹서기나 분쇄기의 활용도를 높이고, 바느질할 일이 생기면 재봉틀을 이용한다. 이를 닦을 때는 전동칫솔을 사용한다. 일반 칫솔은 손에 꽉 쥐고 움직여야 하므로, 칫솔질을 오래 하기 힘들다. 칫솔을 갖다 대면 자동으로 치약이 나오는 제품도 개발되어 있다.

신발을 신을 때는 긴 구두주걱을 이용한다. 지갑이나 휴대전화 등 작은 소지품은 손에 들지 말고 어깨에 메는 가방에 넣고 다닌다. 둥근 문손잡이는 엉덩이로 눌러서 열 수 있는 막대형 손잡이로 바꾸는 것이 좋다.

 프랑스의 화가 르누아르는 말년에 류머티스 관절염을 앓는 손에 붓을 매달고 <꽃 달린 모자를 쓴 소녀>라는 명작을 남겼다. 노력하는 자에게는 관절염이 불편을 줄 따름이지, 결코 장애가 되지 않는다.

전체댓글0

0 /150
  • 최신글
  • 공감 순
  • 비공감 순
더보기

TOP STORIES

경제 > 사회 2018.09.24 Mon
 ‘추석은 가족과 함께’ 옛말...호텔·항공업계 ‘金특수’ 누린다
사회 > 연재 > 노혜경의 시시한 페미니즘 2018.09.24 Mon
더도 덜도 말고 한가위만 같으려면
갤러리 > 만평 2018.09.24 Mon
[시사 TOON] 평양 정상회담, 추석상 착륙
Health > 연재 > LIFE > 이경제의 불로장생 2018.09.24 Mon
[이경제의 불로장생] 총명은 불로장생의 길
Culture > LIFE 2018.09.24 Mon
한반도를 둘러싼  세 개의 《애국가》
국제 > 연재 > 이인자 교수의 진짜일본 이야기 2018.09.24 Mon
일제시대 독립운동가 도운 후세 다쓰지 변호사 추모제
경제 > 국제 2018.09.24 Mon
혼돈의 미국 11월 중간선거…한국경제 먹구름
Health > LIFE 2018.09.23 Sun
당뇨엔 과일, 고혈압엔 술, 신장병엔 곶감 조심
경제 2018.09.23 Sun
북한 다녀온 재계 총수들, 추석 연휴 기간 행보는…
한반도 2018.09.23 일
北
사회 > OPINION 2018.09.23 일
[시끌시끌 SNS] 퓨마 ‘호롱이’ 죽음과 맞바꾼 자유
LIFE > Culture 2018.09.23 일
헬프엑스 여행기 담은 김소담 작가  《모모야 어디 가?》
LIFE > 연재 > Health > 노진섭 기자의 the 건강 2018.09.23 일
[노진섭의 the건강] 급할 땐 129와 보건복지부를 기억하세요
LIFE > Sports 2018.09.23 일
세계 최강 여자 골프 “홈코스에서  우승해야죠”
OPINION 2018.09.23 일
[Up&Down] 백두산 오른 문재인 vs 실형 선고 받은 이윤택
연재 > 유재욱의 생활건강 2018.09.23 일
[유재욱의 생활건강] 수영의 장단점 베스트3
경제 2018.09.22 토
이번 추석에도 투자자 울리는 ‘올빼미 공시’ 기승
LIFE > Culture 2018.09.22 토
《명당》 《안시성》 《협상》으로 불타오르는 추석 극장가
LIFE > Sports 2018.09.22 토
“가장 쓸데없는 걱정이 호날두 걱정”
국제 > LIFE > Culture 2018.09.22 토
한국인들 발길 많이 안 닿은 대만의 진주 같은 관광지
한반도 2018.09.21 금
[한반도 비핵화②} “北, 의지 있으면 6개월 내 비핵화 완료”
리스트 더보기