전문가들에게 최선의 다이어트 방법을 물었다. 공통으로 추천하는 다이어트 특효약은 ‘평소보다 10% 적게 먹고, 20% 더 움직여라’이다.
또 변비 해결법도 알아보았다. 다이어트를 위해 잘 먹지 않는 사람이 변비라면, 식사량을 늘리는 것이 최우선 치료법이다. 일반인은 물을 자주 마시고, 운동량을 늘리면 변비에서 벗어날 수 있다. 장 기능 이상이나 질병에 의한 변비도 의사의 처방을 받아 치료하면 쉽게 해결할 수 있다. 배변에 도움을 주는 음식은 과일, 해조류, 콩류, 양상추, 오이, 브로콜리, 양배추 등이다.
대변이 가늘어지는 이유는 과민성장증후군이 대부분이다. 경련성 수축이 일어나 대변이 장에 머무르지 않고 계속 항문으로 밀려 배출되면서 가늘어질 수 있다. 그러나 대변 모양이 수개월 동안 정상으로 돌아오지 않으면 대장암 등이 원인일 수 있으므로 정밀한 진단을 받아 치료할 필요가 있다.
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