Health 2021-10-24 ‘10월 한파’ 속 심혈관질환 주의보 10월 들어 서울을 비롯한 대다수 지역이 5도 이하로 떨어지면서 ‘10월 한파’가 찾아왔다. 기상청은 갑자기 추워진 날씨가 당분간 이어질 것으로 내다봤다. 일교차가 큰 환절기에 주... Health 2021-09-20 근육이 많아야 건강하다 [강재헌의 생생건강] 71세 남성이 지난해부터 팔다리가 무겁고, 쉽게 피곤하며, 조금만 걸어도 다리에 힘이 없어 외출을 잘 안 하게 됐다. 점점 일상생활이 어려워져 병원에서 진찰을 받은 결과, 근감소증... Health 2021-08-13 근육 만들려면 탄수화물 피해라?…운동에 관한 오해들 그 중요성에 비례해 상식을 가장한 뜬소문도 많은 운동. 운동 초심자라면 여자가 근력운동을 너무 많이하면 남자 보디빌더처럼 울퉁불퉁한 몸을 갖게 된다던지, 운동할 땐 탄수화물은 최소... Health 2021-07-09 ‘근력 운동’ 후 먹으면 좋은 식품 5가지 사람들은 근육을 키우기 위해 근력운동을 한다. 근력운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데, 이 때문에 몸에는 근육통이 생긴다. 이런 근육통은 오히려 근육이 붙고, 커지는 과정에... 스포츠 2021-07-03 “왜 자꾸 우승하는지 모르겠지만, 미친 듯이 우승하고 싶다” 어머니는 아주 혹독했다. 아침 5시30분에 기상해 6시에 밥을 먹고 하루 12시간씩 훈련하는 그의 모습을 옆에서 꼭 지켜봤다. 조금이라도 공이 엇나가면 쓴소리가 나왔다. 어머니 스... Health 2021-07-02 매일 하는 운동은 좋을까?…운동에 대한 오해 4가지 최근 건강한 삶을 추구하는 사람들이 많아지면서, 운동에 대한 관심도도 높아지고 있다. 이에 운동에 대한 수많은 정보들이 쏟아지고 있는데, 운동에 대한 일반적인 오해도 많다. 근력운... Health 2021-06-26 운동도 안 했는데…‘근육통’을 느끼는 의외의 이유 5가지 근육통은 근육 부위에 생기는 통증이다. 가장 흔하게 근육통을 느끼는 이유는 당연히 운동이다. 예를 들어, 스쿼트 동작을 많이 했다면 다음날에 스쿼트 동작으로 인해 힘이 들어간 근육... Health 2021-06-22 매일 운동하는데 살은 왜 안 빠질까? 큰맘을 먹고 꾸준히 운동을 하고 있지만 체중 감량이 되지 않는 경우가 있다. 이럴 때는 운동에 대한 성취감이 줄어들어 다이어트를 포기하기 쉬워진다. 운동을 하는 데도 살이 잘 빠지... Health 2021-05-26 다리가 아픈데 척추 문제라고? [강재헌의 생생건강] 67세 여성이 허리가 아프고 걸을 때 오른쪽 다리 통증과 함께 오른쪽 발바닥에 감각 이상이 나타나 병원을 방문했다. 진찰과 검사 후에 받은 진단은 척추관협착증이었다. 척추에는 터널... Health 2021-05-18 하루 중 운동 효과 가장 좋은 ‘시간대’가 있다? 코로나19 이후 체중이 늘었다고 호소하는 사람들이 많다. 실제 대한비만학회가 지난달 29일 발표한 조사 결과에 따르면, 코로나19 발생 전후 ‘몸무게가 3kg 이상 늘었다’고 답한... Health 2021-05-05 혈중 중성지방 낮추는 법 [강재헌의 생생건강] 54세 여성이 정기 건강검진을 받은 후 고중성지방혈증 진단을 받았다. 과체중이기는 하지만 평소 육류 등 기름진 음식을 피하고 한식 위주의 식단을 유지해 왔는데 혈중 중성지방 수치가... LIFE 2021-03-26 ‘한살이라도 젊을때…’ 근육을 키워야 하는 4가지 이유 이른바 ‘근육의 시대’다. 근육량의 감소를 뜻하는 ‘근손실’을 겪을까봐 연인과 헤어지면서도 울지 못했다는 농담까지 등장했을 정도다. 하지만 전문가들이 근육을 키우라고 조언하는 이유... Health 2021-03-06 일주일에 150분 운동?…꾸준히 하려면 ‘세 종목’이 이상적 세계보건기구(WHO)는 건강을 위해 일주일에 150분 운동을 권장하고 있다. 이는 하루에 30분 정도의 운동량이다. ‘하루 30분’은 쉬워 보이지만, 많은 현대인들은 다양한 이유로... Health 2021-02-10 증상 없는 ‘혈관질환’…혈관 튼튼하게 지키는 방법 다른 곳보다 쉽게 놓칠 수 있는 혈관은 생각보다 건강을 챙겨야 하는 중요한 곳이다. 혈관질환은 다리가 붓고, 피로감을 느끼는 간단한 증상부터 고혈압·심근경색·뇌출혈까지 중대한 질환... Health 2021-02-10 설 연휴 건강 관리법 6가지 민족 최대의 명절인 설날이 코앞으로 다가왔다. 설 연휴에는 고향 오가는 길과 음식 장만 등으로 인해 피로가 쌓이고 건강에 이상이 올 수 있다.또 겨울철이면 더 기승을 부리는 노로 ... Health 2021-02-01 내 척추는 건강할까?…척추건강 위협하는 5가지 질환 허리통증은 매우 흔하다. 감기만큼 일상에서 흔히 경험하는 증상이기 때문에 대수롭지 않게 생각하기 쉽다. 하지만 이 중 상당수는 사실 전문적인 치료가 필요한 질환이다.허리통증의 대부... Health 2021-01-11 먹으면 살 안 찌는 체질로 바꿔주는 식품이 있다? 신진대사란 신체 내의 열량을 분해·합성해 생명 활동을 하는데 쓰이는 에너지를 생성하고, 필요하지 않은 물질은 몸 밖으로 내보내는 작용을 한다. 즉 신진대사가 높으면 가만히 있어도 ... Health 2020-09-30 슬기로운 집콕 생활 ‘앉지 말고 서고 걸어라’ 올해 추석은 코로나19 유행 시기와 겹친다. 코로나19 확산을 우려해 성묘, 가족모임, 여행을 피하는 가정이 많다. 집에 머무르는 시간이 늘어나면서 신체활동은 예년보다 더 떨어질 ... Health 2020-09-05 코로나19 시기 슬기로운 신체활동 방법 [강재헌의 생생건강] 코로나19가 유행하면서 사회적 거리 두기가 일상화되고 있다. 이에 따라 헬스클럽, 수영장, 주민체력센터 등 운동시설의 이용이 제한됐다. 외출 자제로 신체활동량이 급감하고 있다. 하... Health 2020-08-17 지방간 = 생활습관이다 35세 직장 여성 배지선씨(가명)는 건강검진 결과지에서 지방간이라는 진단을 받고 당혹스러웠다. 술을 전혀 마시지 않고 몸무게도 평균 체중이기 때문이다. 평소 술이나 지방이 많은 음... 처음처음이전이전1234다음다음끝끝
