Health 2023-02-07 달리기 힘든 겨울…‘걷기’ 효과 최대화하려면? 겨울은 할 수 있는 야외 운동 종류가 급감하는 계절이다. 축구, 농구 등 구기 종목부터 달리기와 같은 유산소 운동까지 야외 운동의 대명사격인 운동들 대부분이 제한받는 시기다. 한파... Health 2023-01-30 의학적으로 확인된 장수 비결 18가지 미국 재향군인의료센터 맨해튼 캠퍼스에 있는 사브리나 펠슨 내과 전문의는 지난해 11월 ‘장수 비결 18가지’를 미국 의학정보 사이트(WebMD)에 게재했다. 이 18가지는 수많은 ... Health 2023-01-02 같은 식단이라도 ‘밤늦게’ 먹으면 살이 찌는 이유 다이어트에 도전하는 사람이라면 준수해야 할 여러 생활수칙이 있다. 꾸준한 운동 및 식단 관리, 숙면 등이 그것이다. 보다 제대로 다이어트를 하려는 사람에겐 ‘저녁식사 일찍 마치기’... Health 2023-01-01 겨울에도 각광받는 ‘걷기’ 운동…안전하고 효율적인 방법은? 겨울의 본격화와 함께 운동에 대한 열기는 시들해져만 간다. 특히 야외 고강도 운동을 향한 의지는 푹 꺾이는 계절이다. 옷이 땀에 젖으면 오한과 맞닥뜨려야 한다. 그렇다고 땀이 나지... Health 2022-12-06 운동, ‘열심히’만 하면 된다?…흔한 오해 3가지 한파에도 운동을 멈춰선 안된다. 추위로 활동량이 줄어드는 겨울은 체중 증가 위험이 가장 높은 계절로 꼽히는 까닭이다. 일조량 감소, 활동량 감소로 인한 우울증 위험 등을 고려해도 ... Health 2022-11-27 이어지는 연말 술모임…숙취 더 악화시키는 해장법 3 연말이 다가오면서 술 약속도 점차 늘어나고 있다. 오랫동안 못 보던 지인들과 담소를 나누다보면 시간 가는 줄 모르고 술자리가 이어진다. 물론 댓가도 따른다. 과음 다음 날 아침에 ... Health 2022-11-20 유행 번지는 고강도 운동…멈춰야 한다는 몸의 신호 3 운동의 중요성이 연일 강조되는 요즘이다. 운동이 다이어트 뿐 아니라 심폐지구력 향상, 정신건강 증진 등 건강 전반에 긍정적 효과를 미친다는 사실이 상식으로 자리잡은 덕분이다. 때문... Health 2022-11-13 늘어나는 허리 둘레…1인치 늘 때마다 ‘이 위험’ 커져 다이어트로 고민하지 않는 현대인은 그리 많지 않다. 특히 두툼한 뱃살은 수많은 이들에게 스트레스를 안기는 주범이다. 미관상의 이유를 제외하더라도, 타인이 내 뱃살을 유심히 볼 것이... Health 2022-11-04 다이어트 효과…‘걷기’ vs ‘달리기’ 중 승자는? 운동의 효과를 말할 땐 ‘다이어트’라는 단어를 빼놓을 수 없게 됐다. 운동을 시작하려 마음 먹는 사람 대부분의 목표가 체중 감량인 탓이다. 일반인이 다이어트를 위해 시도하는 대표적... Health 2022-10-21 다이어트할 땐 식단·운동만?…스트레스 관리도 ‘필수’ 흔히 다이어트를 시작할 땐 식단, 운동 등 신체적인 측면에서만 접근하곤 한다. 기본적으로 살이 찌는 원리는 과도한 열량 섭취 혹은 너무 적은 열량 소모 탓인 까닭이다. 소모 열량보... Health 2022-10-19 배 나온 사람이 과음하면 암 발병률 더 높았다 과체중과 음주. 두 가지 모두 현대인들의 건강을 위협하는 요소다. 특히 음주의 경우 다양한 부작용 중 비만을 유발할 위험도 포함해 주의가 필요하다. 술자리에선 안주를 과도하게 섭취... Health 2022-09-17 女 뱃살, ‘아보카도’ 하루 1개 먹자 빠졌다? 세상엔 미처 다 셀 수 없을 정도의 다이어트 방법이 나와있다. 고지방 저탄수화물 다이어트, 디톡스 다이어트 등 이름 또한 다양하다. 그러나 거의 모든 다이어트의 공통적인 특징 한 ... Health 2022-08-17 장마철에 조심해야 할 ‘발목 불안정증’ 올해 여름철 심한 장마로 큰 피해가 발생했다. 장마철에는 빗길에 넘어져 병원을 찾는 환자도 늘어난다. 지난해 질병관리청이 발표한 자료에 따르면 2006년부터 2020년까지 전국 2... Health 2022-07-06 ‘아침운동 vs 저녁운동’…어느쪽이 더 효과적일까 운동의 중요성을 모르는 현대인은 없다고 봐도 무방하다. 그러나 하루 중 대부분을 일터에서 보내는 직장인들의 특성상 운동에 할애할 수 있는 때는 크게 두 시간대로 나뉜다. 출근 전 ... Health 2022-06-13 반복되는 과식…식습관에 원인 있다고? 다이어트의 팔할은 식단이라는 말. 다이어트 전문가들이 입버릇처럼 강조하는 말이다. 프로 운동선수가 아닌 이상 일반 식사량으로 섭취한 열량을 태울 만큼의 운동을 하는 건 사실상 불가... Health 2022-06-09 ‘어디에’ 사느냐가 비만 위험 좌우한다? 비만은 질병이라는 주장이 속속 등장하고 있으나 ‘게으름의 결과’라는 믿음은 여전히 견고하다. 대부분의 비만은 덜 움직이고 많이 섭취한 결과이니 비만인 본인의 책임이라는 것이다. 비... Health 2022-05-13 ‘무드등’ 켜고 자는 여성, 비만 위험 높아진다 불안감이 높은 여성들 중 잘 때 침실 조명을 켜두고 자는 경우가 있다. 꼭 불안감이 높지 않더라도, TV나 스마트폰을 시청하다가 켜둔 채 그대로 잠드는 모습은 현대인들의 자화상 중... Health 2022-04-10 ‘내일부턴 새사람’…너무 거창한 운동 목표, 되려 의지 꺾는다 흔히 운동 초보자들은 평소 활동량보다 압도적으로 많은 운동량을 목표로 설정하곤 한다. 힘들게 각오한 운동인만큼, 단기간에 눈에 띄는 성과를 내겠다는 욕심 때문일 것이다. 유튜브 등... Health 2022-03-14 채우기 힘든 운동량…‘경쟁’ 구도 만들면 저절로 늘어 운동을 할 때 운동의 종류만큼이나 중요한 것이 바로 동기부여다. 아무리 비싼 장비를 장만한다고 해도 운동의 의지가 박약하면 방치되기 십상이기 때문이다. 실제로 주변에서도 피트니스 ... Health 2022-03-05 체중, 요일마다 다르다?…토요일부터 체중 증가 다이어트를 하는 이들에겐 필수 용품 중 하나인 체중계. 물론 체중 측정 결과에 만족할 때보단 힘이 빠질 때가 더 많은 게 사실이다. 그러나 현재 시도중인 다이어트의 효과를 확인하려... 처음처음이전이전12345678910다음다음끝끝
